先月受けた健康診断の結果が出まして。
相変わらずギリギリ空腹時血糖の数値がわずかに正常値より高くてB判定、血圧は白衣高血圧があるから結局いつものB判定。
という感じで昨年と同じ……かと思いきや、昨年B判定くらった肝機能の数値が正常値に戻っていて、トータルで言うとちょっとだけ健康に戻っているという。
じわ〜っと良くなっているのは、まあ悪くないです。いずれの数値も、限りなくAに近いBみたいな感じではあったので今年の結果も誤差っちゃ誤差なんですけどね。
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血糖値下げないと……
ということで唯一の問題点として残ったのが血糖値。
正常値の上限は99なんだけど、今年は108。昨年は100だったので、増えてしまいました。108……煩悩の数だけ血糖値がある？
単純にお菓子やジュース類を減らすのは大事でしょうな。お菓子はそんなに食べないけど、清涼飲料水はそれなりに飲むタイプ。
仕事中は緑茶飲んだりしてますが、帰宅して家ではジュース飲んだりしますからね。まずはここを変えてみましょうか。
後日書くと思うけど、最近の間食はドンキホーテで買っているミックスナッツ。これは健康的な話で言っても普通にいいと思うので、飽きるまではこのままでいいや。
血糖値が下がる食べ物・飲み物調べて生活に取り入れてみますか。コーヒーとか緑茶とか既に日常的に飲んではいるんですけどねえ。
白衣高血圧はどうやって治すんや
んで白衣高血圧な。
自宅で測ると余裕で正常値だけど、健康診断になるとちょっと高めになってしまう現象から逃れられない！
受付時から深呼吸しまくってたら昨年よりは下がりましたが、結局マインド的な要素があるから難しい。強靭な精神力を身に付けるしかないですかね……。
